防治骨质疏松症 这几点请务必做到

作者:admin 来源:未知 更新日期:2020-02-26 浏览次数:

  
 

   骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病,也是中老年最常见的骨骼疾病。 老年后积极改善饮食和生活方式,坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。 1.富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

  
 

   2.无论男性或女性,吸烟都会增加骨折的风险。

  
 

   3.不过量饮酒。

  
 

   4.步行或跑步等都能够起到提高骨强度的作用。 5.平均每天至少20分钟日照。 充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。 6.负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

  
 

   7.预防跌倒。

  
 

   老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

  
 

   8.高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测,早诊断。 9.相对不治疗而言,骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚,但早诊断和早治疗会大大受益。

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